Uma dieta rica em
gorduras insaturadas e pobres em gorduras saturadas está indicada para
todas as pessoas, independente do valor do seu colesterol. Porém se você
tem dislipidemia, seguir esta dieta é ainda mais importante.
Entretanto, nem sempre a sozinha resolve o problema do colesterol alto,
isto porque o aumento do colesterol LDL está relacionado a fatores
genéticos e alimentares.Todo paciente com colesterol elevado deve se
submeter à dieta, praticar exercícios físicos regulares e se estiver
acima do peso, emagrecer.
Lembre-se de que todos
os alimentos de origem animal possuem colesterol. Portanto, dê
preferência a alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e
grãos. Quem tem predisposição ao colesterol alto deve seguir as mesmas
recomendações descritas no tratamento: manter hábitos de vida saudáveis,
evitar o fumo e controlar o colesterol e a pressão arterial. Sugestões
de hábitos:
Coma mais frutas e vegetais
Coma mais peixe grelhado ou assado e menos carnes fritas
Coma uma variedade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol
Limite a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite
Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado
Utilize derivados de leite pobres em gordura: leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light
Evite frituras.
Os cuidados com a
alimentação devem ser redobrados por pessoas com diabetes, pois estas
apresentam riscos de manifestações da aterosclerose de três a quatro
vezes maior que as pessoas não-diabéticas. Há alimentos que ajudam a
reduzir as taxas de colesterol no sangue, assim como também existem os
que devem ser evitados.
Medicamentos
Apesar da dieta e da
atividade física muitas vezes o colesterol permanece elevado, e muitas
vezes devemos usar medicamento para diminuir os níveis de LDL.
Os medicamentos de
escolha para redução do LDL e aumento do HDL são as chamadas estatinas,
também chamadas de inibidores da enzima HMG-coA reductase (enzima do
fígado responsável pela produção de colesterol).
As estatinas que dispomos nas farmácias são:
Sinvastatina
Atorvastatina
Fluvastatina
Pravastatina
Rosuvastatina
Pitavastatina
Medicamentos para Colesterol
Os medicamentos mais usados para o tratamento de colesterol são:
Somente um médico pode
dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a
dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as
orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso
do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma
vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as
instruções na bula.
Convivendo (prognóstico)
Complicações possíveis
Níveis elevados de
colesterol estão associados a doenças coronarianas e aterosclerose. As
recomendações habituais são para uma ingestão diária de colesterol
inferior a 300 mg, quantidade que representa cerca de 50% da quantidade
ingerida pelos norte-americanos.
O colesterol,
popularmente chamado de gordura do sangue, é uma substância gordurosa,
esbranquiçada e sem odor. Não existe nos vegetais, apenas no organismo
dos animais. Em pequenas quantidades, é necessário para algumas funções
do organismo; em excesso, causa problemas.
Encontrado em todas as
células do organismo, o colesterol é utilizado para a produção de muitas
substâncias importantes, incluindo alguns hormônios e ácidos biliares.
Aterosclerose
É o endurecimento das
paredes dos vasos causado pela deposição de gordura e colesterol. Existe
uma predisposição genética que, combinada com o fumo, o estresse, a
vida sedentária e a pressão alta, pode levar à doença.
Na aterosclerose, placas de gordura diminuem o diâmetro dos vasos sanguíneos e podem levar à obstrução total
Prevenção
Prevenção
Além de uma alimentação
equilibrada, há outras maneiras de evitar o aumento do colesterol e, até
mesmo, diminuí-lo:
Fazer exercícios físicos: a atividade física pode ajudálo a
emagrecer e a diminuir as tensões. Controlando o peso, fazendo exercício
ou praticando esporte, você se sente melhor e diminui o risco de
infarto e os níveis de colesterol no sangue
Não fumar: o cigarro é um fator de risco para doença coronária. Aliado ao colesterol, multiplica os riscos
Evitar o estresse:
uma vida menos estressada também diminui o risco de infarto e redução
do colesterol. Procure transformar as suas atividades diárias em algo
que lhe dê satisfação
Fazer uma dieta com baixos níveis de gordura e colesterol: seja rigoroso no controle da alimentação.
Lembre-se de que todos
os alimentos de origem animal têm colesterol. Portanto, dê preferência a
alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e grãos.
Quem tem predisposição ao colesterol alto deve seguir as mesmas
recomendações descritas no tratamento: manter hábitos de vida saudáveis,
evitar o fumo e controlar o colesterol e a pressão arterial.
Sugestões de hábitos:
Coma mais frutas e vegetais
Coma mais peixe grelhado ou assado e menos carnes fritas
Coma uma variedade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pães
integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol
Limite a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite
Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado
Utilize derivados de leite pobres em gordura: leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light
Evite frituras.
Os cuidados com a
alimentação devem ser redobrados por pessoas com diabetes, pois estas
apresentam riscos de manifestações da aterosclerose de três a quatro
vezes maior que as pessoas não-diabéticas. Há alimentos que ajudam a
reduzir as taxas de colesterol no sangue, assim como também existem os
que devem ser evitados. Para isso, preste atenção nas duas listas
abaixo:
Alimentos ricos em colesterol:
Bacon
Chantilly
Ovas de peixes
Biscoitos amanteigados
Doces cremosos
Pele de aves
Camarão
Queijos amarelos
Carnes vermelhas "gordas"
Gema de ovos
Sorvetes cremosos
Creme de leite
Lagosta
Vísceras.
Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol:
Aipo
Couve-de-bruxelas
Bagaço da laranja
Ameixa preta
Ameixa preta
Couve-flor
Mamão
Amora
Damasco
Mandioca
Azeite de oliva
Ervilha
Pão integral
Aveia
Farelo de aveia
Pêra
Cenoura
Farelo de trigo
Pêssego
Cereais integrais
Feijão
Quiabo
Cevada
Figo
Vegetais folhosos.
Pronto, você já sabe o
que é o colesterol e como evitá-lo. Na próxima vez que for fazer suas
compras, opte por alimentos que ajudem a diminuir o colesterol e pense
duas vezes antes de faltar à academia. Seu corpo agradece duplamente!
Nenhum comentário:
Postar um comentário