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Ginástica Facial
1. Como eu cheguei à ginástica facial
Há 17 anos sentia
descontentamento com a fisionomia entristecida e cansada que
tomava conta do meu rosto. O corpo ia bem, firme e forte,
elástico e ágil, exatamente como deveria estar quem
praticava atividade física com regularidade.
Encontrei Simone Angerami, que foi discípula de Miss
Craig, a mãe da ginástica facial. Com a prática dos
exercícios faciais os resultados satisfatórios logo
me surpreenderam. “Mergulhei de cabeça” no assunto e
dediquei-me ao trabalho de pesquisa, buscando
consultoria de profissionais altamente capacitados em vários
campos da área da saúde. Todos os relatos aqui contidos
traduzem os resultados das pesquisas e as conclusões
colhidas ao longo desses 16 anos de dedicação plena.
2. Para que serve a ginástica facial?
Da mesma forma que
exercitamos os músculos do corpo, também precisamos trabalhar
os músculos do rosto, pescoço e colo. O objetivo é melhorar o
tônus muscular, ou seja, fornecer maior elasticidade
para os músculos, fazê-los mais encorpados e,
conseqüentemente, ganhar melhor aparência. Ocorre
que temos plena consciência desse processo corporal,
mas não fomos acostumados a nos familiarizar com a
existência dos músculos faciais: eles existem e são
muito obedientes quando solicitados!
3. Para quem serve a ginástica facial?
O Programa Bartira Bravo
divide o público-alvo da seguinte forma: Prevenção: para
jovens, a partir de 25 anos, que querem prevenir a flacidez;
Recuperação: para pessoas de todas as idades que
desejam rejuvenescer ou retardar o envelhecimento;
Emagrecimento: para pessoas
que estão fazendo dietas não ficarem com o rosto abatido e
envelhecido por causa da perda de peso;
Manutenção de cirurgias
plásticas: a ginástica facial faz a manutenção do procedimento
e promove o volume através do encorpamento das fibras
musculares; Atletas: para esportistas ficarem com o
rosto tonificado, modelado e compatível com o corpo;
Portadores de paralisia facial: nos casos em que a
enervação não foi comprometida, a ginástica facial
pode ser um dos agentes recuperadores dos
movimentos.
4. Em quanto tempo os resultados aparecem?
Os resultados são rápidos e
podemos classificá-los em duas fases: os primeiros resultados
começam a aparecer durante ou depois do primeiro mês
de prática. A fisionomia ganha leveza, o praticante
tem a sensação de apresentar aspecto mais saudável.
Há relaxamento nos pontos que estavam
involuntariamente presos, como se estivessem
pinçados. Os grandes resultados começam a surgir a
partir do segundo mês de exercícios feitos com regularidade.
Já se pode perceber o levantamento das linhas das
sobrancelhas, dos olhos e dos lábios. O contorno do rosto e
pescoço também se acentua, a testa movimenta-se mais
harmonicamente e as bochechas ganham vigor.
5. Quanto tempo é necessário exercitar os músculos da face diariamente?
De acordo com a
particularidade de cada caso, o tempo que se gasta, por dia,
varia de 10 a 20 minutos. Se os exercícios forem
interrompidos, poderão ser completados a qualquer momento
porque a musculatura facial não requer aquecimento.
6. É necessário fazer sempre no mesmo horário?
Os exercícios dispensam
rotina de horário, podem ser feitos cada dia num horário. Só é
necessário fazê-los com calma e sentado(a) de forma
correta.
7. É obrigatório o uso do espelho? 
Há necessidade de olhar no
espelho para executar os movimentos de forma correta. As
visitas ao espelho presenteiam os praticantes com a quebra
da rigidez interna e a busca das metas pessoais de
mudanças. Para fazer ginástica facial sem espelho é
obrigatório que os movimentos já estejam
incorporados corretamente, o que leva algum tempo.
8. É necessário o uso de algum creme para fazer os exercícios?
Sim. O objetivo do uso do
creme é lubrificante, para não se correr o risco de ficar com
a pele marcada pela repetição dos movimentos.
9. Os homens também podem fazer a ginástica facial?
Os homens devem fazer a
ginástica facial para ter o rosto harmônico, descontraído e
com os músculos firmes. Da mesma forma que a qualidade de
vida é pré-requisito para a saúde, a boa aparência
reforça a auto-estima. O mercado de trabalho, cada
vez mais competitivo, lê na boa aparência um
atributo essencial.
10. É possível recuperar a musculatura do rosto em qualquer idade?
Quanto mais cedo se começa,
mais resultados de prevenção contra o envelhecimento serão
obtidos. Aos 40 anos a musculatura tem maior resposta,
quantitativamente falando, do que aos 65 anos. Em
qualquer idade os exercícios musculares melhoram a
tonicidade e a aparência do rosto, pescoço e colo. É
sempre possível retardar o envelhecimento. A
musculatura recupera a forma e o volume, dentro dos
limites existentes para cada idade.
11. Movimentos errados podem provocar danos?
Sim. Exercícios inadequados
podem trazer efeitos colaterais como tensão cervical, tensão
na articulação temporomandibular, retração gengival e
até perda óssea no maxilar ou mandíbula.
12. É verdade que a ginástica facial deixa a pele marcada?
A ginástica facial feita
corretamente não deixa a pele marcada, porque são contrações
musculares conscientizadas e cadenciadas, não são
carregadas de tensão.
13. Como é feito o tratamento?
O programa é preparado de
acordo com as características individuais, com as medidas do
rosto e as prioridades do cliente.
14. Quanto tempo demora o tratamento?
O tratamento completo consta
de oito sessões que podem ser semanais ou quinzenais. O
cliente recebe apostila com os exercícios para fazer em
casa.
15. Como funciona o Programa Bartira Bravo?
O processo natural de
envelhecimento acarreta a perda de tonicidade muscular. As
tensões do dia-a-dia vão marcando silenciosa e implacavelmente
o rosto, aprofundando os sulcos e agravando as
rugas com movimentos repetitivos e expressões
rígidas em conseqüência do estresse. O tratamento
atua na tonificação muscular e, ao mesmo tempo, na
reeducação das posturas faciais, o que significa,
através de movimentos adequados, ensinar os músculos
envolvidos em ações involuntárias a incorporarem
ações voluntárias, obedecendo ao comando.
16. É possível fazer
aplicação de toxina botulínica e praticar ginástica facial ao
mesmo tempo?
Toxina botulínica e ginástica
facial são procedimento e técnica com princípios antagônicos.
A toxina botulínica deixa a musculatura em total
descanso e a ginástica facial a coloca em total
atividade. Só é possível usufruir de ambas em
momentos diferentes.
17. Os resultados são os mesmos em todas as pessoas?
Os resultados variam em cada
pessoa, dependendo de uma série de fatores. O primeiro deles
são as tendências genéticas. Segue-se o biótipo: as
pessoas de massa muscular mais densa obtêm respostas
mais rapidamente. Os fumantes continuam levando
desvantagem em tudo: os resultados demoram mais para
aparecer. As pessoas de pele mais clara,
naturalmente desprotegidas, com maior tendência à flacidez,
precisam de maior dedicação.
 18. Se a ginástica facial melhora a aparência, o praticante fica mais feliz?
Podemos afirmar que a
ginástica facial alavanca a nossa auto-estima. É difícil
avaliar o quanto nos amamos e nos aprovamos, mas sentimos
perfeitamente quando essa medida está em alta ou em baixa.
Com a aparência física renovada, sentimo-nos mais
confiantes e alegres, funcionando melhor no trabalho
e na vida pessoal.
19. É verdade que é melhor
sorrir do que chorar porque movimentamos menor número de
músculos?
Convencionou-se que “é bom
usar o menor número possível de músculos” para “marcar” menos
o rosto. Essa afirmação não procede: não importa a
quantidade de músculos acionados, o que conta é a
emoção que desencadeia o movimento. As emoções de
tristeza, dor, aflição, angústia etc. carregam o
movimento de estresse e não trazem efeitos
benéficos, independente do número de músculos que sejam
acionados no rosto e pescoço. Não é o número de músculos
acionados que implica no agravamento das rugas e dos sulcos, é
a carga emocional contida nos movimentos. As emoções
de prazer e alegria são altamente benéficas. O
número de músculos acionados para sorrir ou para
chorar pode não ser o mesmo em todas as pessoas,
dependendo do formato do rosto, do tamanho da boca,
da distância entre a boca e o queixo etc.
20. Qual a estratégia para tornar os resultados mais eficazes?
É encarar a ginástica facial
como um projeto de vida. Para garantir resultados é
importante ressaltar que a assiduidade é a chave do sucesso.
Manter-se jovem dá trabalho, exige investimento de
tempo, mas posso garantir que vale a pena, pois o
rosto é a nossa identidade física e como em todo
projeto de vida é necessário empenho!
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