sopa da ala szerman

DETOX SOPA Complemento Alimentar da Lypossagem (clique aqui e saiba o que é Lypossagem) Fornecida por Ala Szerman Sopa dos Atletas (DETOX) permite Emagrecer ate 5kg em uma Semana! Incluir a Sopa dos Atletas no cardápio é o mesmo que ter uma ótima ferramenta para ajudar a ficar em forma e curtir mais a vida, seja com os amigos, familiares, as paquera ou mesmo para ficar em equilíbrio com o próprio corpo. Quem prepara essa sopa é nada mais nada menos que a consultora Ala Szerman, que tem uma longa história no campo de emagrecer com saúde. A Sopa dos Atletas é uma sopa com qualidade nutritiva, e é justamente por isso, que com ela é possível eliminar ate 5 Kg por semana. Não de forma milagrosa, mas com as propriedades dos nutrientes (de preferência, mistura a prática dos exercícios físicos). Segundo Ala Szerman, a sopa foi muito usada pelas nadadoras de competição na década de 60, onde muitas vezes chagavam diversos maiôs de tamanhos únicos para as atletas e nessa, algumas nadadoras tinham problemas para entrar na roupa. O problema era grande porque não bastava entrar em qualquer dieta, já que o tempo para a competição era curto (1 semana), em contrapartida, elas não poderiam perder força e massa muscular, pois a competição estava a dias de ocorrer. Vamos aos Ingredientes e Preparo da Sopa dos Atletas! Ingredientes: • 3 Litros de água • 400gr de músculo • 3 Batatas • 1 Cenoura • 1 Beterraba • 1 Cebola • 1 Tomate • 1 inhame • Um punhado de galhos de salsinha • Salsão • Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Descascar e colocar inteiros para cozinhar todos os ingredientes acima durante 30 minutos. Deixar esfriar colocar no freezer ate aparecer o filme de gordura. Retirar com espumadeira: A gordura, salsinha, salsão, e os tubérculos (batatas, cenoura e beterraba). Aquecer o caldo restante e colocar: • ¼ de um repolho médio • Um punhado de galhos de agrião • Folhas de rúcula • 1 Tomate inteiro Pode acrescentar: abobrinha, chuchu, brócolis, ou couve flor. Esta receita será para quatro refeições, sofrendo modificação ao acrescentar estes elementos diferentes: ======================================= Primeira versão – Sopa somente com as verduras. Segunda versão – Sopa igual com carne picada. Terceira versão – Sopa com ovos pochê (sem a carne). Quarta versão – Sopa batida com queijo branco (sem sal). ======================================= Maiores Informações: 11 5031-4952 / 11 3869-0087 www.idepes.com.br

MINDFULNESS

Mindfulness is a state of active, open attention on the present. When you're mindful, you observe your thoughts and feelings from a distance, without judging them good or bad. Instead of letting your life pass you by, mindfulness means living in the moment and awakening to experience.

Mindfulness | Psychology Today

https://www.psychologytoday.com/basics/mindfulness

Psychology Today

5 Dicas para perder a gordura da barriga

icidade

Tatiana Zanin (Nutricionista)

Para perder a gordura na barriga é recomendado comer alimentos saudáveis, mas investir nos termogênicos é uma boa forma de eliminar a gordura localizada na região abdominal mais rápido.
Os exercícios são ótimos porque queimam a gordura acumulada, melhoram o sistema cardiovascular e aumentam o metabolismo fazendo o corpo gastar mais energia durante todo o dia e toda a noite.
As 5 dicas para eliminar a gordura da barriga são:

1. Tomar chá

2. Fazer exercício

3. Comer bem

1. Tomar chá

Além de beber água deve-se tomar chás porque eles ajudam a eliminar as toxinas e ajudam a emagrecer. Bons exemplos são chá verde, que possui catequinas que ajudam a secar a barriga, ou um chá diurético como por exemplo, a mistura de dente-de-leão com chapéu-de-couro e salsaparrilha, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga.
diariamente, que ajuda a eliminar toxinas. Outra dica para aumentar o metabolismo é adicionar 1 colher de café de pimenta caiena na água do chá para ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.

2. Fazer exercício

Um dos segredos para queimar gordura é correr porque na corrida o corpo gasta a gordura acumulada como fonte de energia, mas além de correr é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente. Veja ótimos exemplos em: 3 exercícios simples para fazer em casa e perder barriga.

3. Comer bem

Para comer bem é preciso fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas, investindo mais em legumes, verduras e cereais. Comer fibras em todas as refeições é uma ótima estratégia para não ficar com fome. Anotar tudo o que come, fazendo um registro alimentar, ajuda a ter mais noção de tudo o que está comendo, sendo mais fácil identificar erros alimentares. Veja 3 receitas para perder barriga.
Além disso deve-se evitar sempre que possível, alimentos muito doces e gordurosos e congelados prontos para serem consumidos.A alimentação para perder a barriga deve ser baseada em alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu. Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda.

4. Regular o intestino

5. Massagear a barriga

4. Regular o intestino

Manter o intestino funcionando regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes. Assim evita-se a prisão de ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino inchando e provocando gases.
Para ajudar a regular o intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e chia, adicionando 1 colher (de sopa) em cada refeição. No entanto, para garantir a eliminação das fezes, beba 2 litros de água, suco o chá sem açúcar, todos os dias.
Veja mais exemplos de alimentos ricos em fibras.

5. Massagear a barriga com creme redutor de gordura

Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Os aditivos que devem estar presentes num bom creme para queimar gordura são cafeína ou nicotinato de metila, como o gel redutor com DMAE, da BioMédicin.
É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce.
Veja outras 3 dicas para perder barriga em 10 dias: