Cicatricure creme, bula, indicações e como usar

Cicatricure creme

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Bula de Cicatricure creme

O Cicraticure creme tem como principio ativo o Complexo Regenext IV que estimula a produção de colagênio, hidrata e tonifica a pele, ajudando a eliminar as rugas expressão. Na fórmula do Cicatricure gel estão produtos naturais como extrato de cebola, camomilas, tomilho, pérola, nogueira, babosa e óleo essencial de bergamota.
O Cicraticure creme é produzido pelo laboratório Genoma lab Brasil.

Indicações do Cicatricure creme

O cicatricure creme está indicado para reduzir visivelmente as rugas e linhas de expressão, melhorar a elasticidade da pele e tonificar a pele. Apesar de não ter sido formulado para este fim,  o cicatricure é bom para o tratamento das estrias.

Preço do Cicatricure creme

O preço do Cicatricure creme varia entre os 40 e 50 reais.

Modo de uso do Cicatricure creme

Aplique no rosto, pescoço e colo pela manhã e pela noite, reaplicando nas áreas onde rugas e pés-de-galinha são mais frequentes, como os cantos dos olhos e da boca.
Para melhores resultados aplique Cicatricure creme sobre a pele limpa, em movimentos de baixo para cima até que o creme seja absorvido.

Efeitos colaterais do Cicatricure creme

Os efeitos colaterais do Cicatricure creme são raros, mas podem surgir casos de vermelhidão e coceira na pele provocadas por hipersensibilidade a qualquer componente da fórmula do produto. Neste caso deve suspender o uso do medicamento e procurar orientação médica.

Contraindicações do Cicatricure creme

O Cicatricure creme não deve ser aplicado sobre pele que esteja com ferida ou irritada.
Em caso de contato acidental com os olhos, enxaguar com água abundantemente.
Para o uso durante  gravidez, consulte um médico.

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Lista de alimentos ricos em colágeno (ou que estimulam a produção)

Lista de alimentos ricos em colágeno (ou que estimulam a produção)

Vejamos quais alimentos você deve incluir na sua dieta para conseguir mais colágeno no corpo.

1 – Gelatina

Rica em colágeno, a gelatina traz a vantagem de ser uma sobremesa que não estimula o aumento de peso, ao mesmo tempo em que faz bem para as peles, unhas e cabelo.

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2 – Carnes

Na lista dos alimentos ricos em colágeno, as carnes não podem deixar para aparecer. É que elas são fontes de proteínas, que estimulam a produção do elemento.

3 – Ovos

Assim como as carnes, os ovos possuem proteínas em sua composição, portanto também contribuem com o aumento da produção de colágeno no organismo humano.

4 – Frutas cítricas

Frutas cítricas como a laranja têm vitamina C, que contribuem com a síntese de proteínas, que depois será transformada em colágeno. A recomendação é comer de três a quatro porções de frutas cítricas por dia.

5 – Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como o morango e a amora contêm vitamina C e flavonoides, que ao trabalharem juntos, possuem ação antioxidante, de maneira que combatem os radicais livres e o envelhecimento do corpo humano, que é um grande causador da diminuição dos níveis de colágeno no organismo.
Sozinha, a vitamina C ainda estimula a produção de colágeno, como afirmamos no tópico anterior.

6 – Castanhas, nozes e amêndoas

Além de serem fonte de vitamina E, que é importante para a formação de colágeno, as castanhas, nozes e amêndoas contêm ácidos graxos poli-insaturados que auxiliam na manutenção da vitalidade da pele. A orientação é consumir 1/3 de xícaras desses alimentos diariamente.

7 – Aveia

A aveia é fonte de silício, um dos nutrientes necessários para a formação de colágeno.

8 – Tomate, pimenta e beterraba

Esse grupo de vegetais contém o antioxidante licopeno em sua composição que protegem a pele contra danos, como se fosse um protetor solar natural, ao mesmo tempo em que faz com que os níveis de colágeno do organismo aumente.

9 – Vegetais de cor verde-escura

Os vegetais de cor verde-escura como o espinafre, o brócolis e a couve são compostos por vitamina C, que como já mencionamos aqui colaboram com a formação de colágeno. Além disso, sua ação antioxidante fornece proteção contra os radicais livres que podem enfraquecer o colágeno.

10 – Vegetais de cor laranja

Os vegetais de coloração laranja, grupo em que a cenoura e batata-doce se destacam, são fontes de vitamina A, que é capaz de restaurar e regenerar o colágeno que foi danificado.

11 – Soja

Seja o leite de soja, seja o tofu, seja um queijo feito à base de soja. Fato é que todos esses possuem um hormônio chamado genisteína em sua composição, que acelera a produção de colágeno e bloqueia enzimas que promovem o envelhecimento da pele.

12 – Chá branco

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Kingston, no Reino Unido, com a Neal’s Yard Remedies, uma empresa de produtos de beleza, também do Reino Unido, o chá branco pode proteger as proteínas presentes na estrutura da pele, em especial o colágeno.
A justificativa para a ocorrência de tal fato é que a bebida previne a ação de enzimas que destroem o colágeno.

13 – Alho

O alho possui enxofre, que é necessário para a formação de colágeno no corpo humano. Mas não é somente isso: ele também possui a taurina e o ácido lipoico, dois compostos que são capazes de reconstruir as fibras de colágeno que foram danificadas.

14 – Ostras

As ostras são fontes de zinco, um mineral que é essencial para a formação de colágeno no corpo humano.

15 – Colágeno hidrolisado

A partir dos 35 anos de idade, a suplementação de colágeno é considerada essencial, tendo em vista que neste período os níveis da proteína presentes no corpo tendem a cair. Uma das formas de fazer isso é consumir o colágeno hidrolisado, um produto que carrega uma alta concentração de colágeno puro, que pode ser totalmente absorvido pelo organismo.

Como manter os nutrientes dos alimentos

Para aproveitar bem os nutrientes disponíveis nos alimentos que você consome, é importante prestar atenção ao modo como elas são preparadas, pois isso pode fazer com que esses nutrientes se percam.
E as táticas para evitar que isso aconteça são: cozinhar no vapor, não fatiar muito, cozinhar com a casca, não cozinhar por muito tempo, utilizar pouca água, preparar tudo no fogo alto, não armazenar os alimentos por muito tempo na geladeira e reutilizar a água usada no cozimento para preparar outro alimento, pois essa água pode reter vitaminas, que em vez de serem perdidas, serão reaproveitadas em outro prato.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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Usos e benefícios da viamina D

1. 
   TUDO SOBRE

Vitamina D: conheça os benefícios e como obter essa substância

Nutriente previne 17 tipos de câncer e pode ser um tratamento para doenças autoimunes

POR BRUNA STUPPIELLO

A vitamina D combate doenças autoimunes

A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças.

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A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo, ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide e a esclerose múltipla, e no processo de diferenciação celular, a falta deste nutriente favorece 17 tipos de câncer.

Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2.

O consumo da vitamina D é essencial para as gestantes, a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Já no final da gravidez, a carência do nutriente favorece a pré-eclâmpsia e aumenta as chances da criança ser autista.

A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação. Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da década de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina.

Benefícios comprovados da vitamina D

Fortalece os ossos: A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de cálcio proveniente da dieta. O cálcio é responsável por fortalecer ossos e dentes. A deficiência deste nutriente pode causar o raquitismo na infância e a osteoporose na vida adulta. Um exemplo da importância da combinação dessas duas substâncias é que sempre que a recomendação de suplementação de cálcio é recomendada ela é feita juntamente com a vitamina D para atuar na absorção do mineral. 

Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com 40.000 pessoas com mais de 65 anos observou que a suplementação de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no quadril e em outras regiões com exceção da coluna vertebral.

Protege o coração: A vitamina D participa do controle das contrações do músculo cardíaco, necessárias para bombear o sangue para o corpo. Além disso, ela permite o relaxamento dos vasos sanguíneo e influencia na produção do principal hormônio regulador da pressão arterial, a renina.

A falta da vitamina D pode levar ao acúmulo de cálcio na artéria, favorecendo o risco de formação de placas. Com todas essas questões, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, derrame e infarto são maiores em pessoas com deficiência de vitamina D.

Uma pesquisa feita com 50.000 homens pelo Harvard School of Public Health durante dez anos observou que aqueles que tinham deficiência em vitamina D possuíam duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco do que os homens que não tinham a deficiência.

Gravidez segura: A vitamina D é muito importante para as gestantes. No primeiro trimestre a falta dela pode levar a abortos. Em casos de abortos múltiplos no início da gravidez, pode ser que o sistema imunológico da mãe esteja rejeitando a implantação do embrião. Como a vitamina D age no sistema imunológico, ela pode corrigir este problema.

A vitamina D é essencial na gravidez

Além disso, no final da gravidez, a ausência da vitamina D pode causar a pré-eclâmpsia, doença na qual a gestante desenvolve a hipertensão. Afinal, esta substância influência na produção da renina, principal hormônio regulador da pressão arterial. A falta de vitamina D também aumenta as chances da criança ser autista, pois ela é importante para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition feita com mais de 1000 gestantes, observou que quando a mulher ingere a vitamina D os riscos do bebê desenvolver problemas respiratórios diminuem.

Outro estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, dos Estados Unidos, com 500 gestantes observou que o suplemento de vitamina D previne problemas como diabetes gestacional, parto prematuro e infecções.

Boa para prevenir e controlar o diabetes: O fato da vitamina D influenciar a produção de renina também é interessante para prevenir o diabetes, pois a falta desta substância favorece a doença. Além disso, a produção de insulina pelo pâncreas requer a participação da vitamina D.

Como a diabetes tipo 1 é uma doença autoimune, a vitamina D torna-se interessante por ser um imunoregulador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunológica que provoca a reação contra o próprio organismo.

Um estudo realizado pelo Institute of Child Health da Inglaterra acompanhou 10.000 crianças finlandesas desde o nascimento e observou que aquelas que receberam regularmente suplementos da vitamina tiveram 90% menos chances de desenvolver diabetes tipo 1.

Boa para os músculos: A vitamina D contribui para a força muscular, portanto, sua ausência leva a perda dessa força e aumenta o risco de quedas e fraturas. Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com pessoas acima de 65 anos observou que o consumo de vitamina D pode diminuir o risco de quedas em 19%.

Benefícios em estudo da vitamina D

Tratamento de doenças autoimunes: a vitamina D já está sendo utilizada no tratamento de doenças autoimunes, condição que ocorre quando o sistema imunológico ataca e destrói tecidos saudáveis do corpo por engano. A vitamina D é um imunoreguloador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunológica que provoca a reação contra o próprio organismo. O tratamento de doenças autoimunes com vitamina D é algo recente, mas é visto por especialistas como um grande avanço da medicina.

Algumas das doenças autoimunes que podem ser tratadas com altas doses de vitamina D são: esclerose múltipla, artrite reumatoide e problemas oftalmológicos que podem comprometer seriamente a visão do indivíduo e para os quais o tratamento costumava ser muito difícil.

O neurologista Cícero Galli Coimbra, professor associado e pesquisador da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), já tratou cerca de 1.200 pacientes com esclerose múltipla e muitos outros com diferentes tipos de doenças autoimunes utilizando principalmente o tratamento com doses de vitamina D.

O tratamento pode não só evitar que a doença avance como também proporcionar a recuperação de sequelas recentes. Tudo irá depender da doença e do tempo que a pessoa tem as sequelas, por isso o quanto antes iniciar o tratamento, melhor.

É importante ressaltar que este tipo de tratamento com suplementos de vitamina D deve ser realizados somente por médicos, pois o consumo em excesso da substância por conta própria pode causar sérios problemas para a saúde.

O atum é fonte de vitamina D

Outro estudo publicado no Journal of The American Medical Association feito com 7 milhões de norte-americanos constatou que o consumo de suplementos de vitamina D está associado ao menor risco de esclerose múltipla.

Previne e ajuda no tratamento do câncer: A falta de vitamina D favorece 17 tipos de câncer, como os de mama, próstata e melanoma. Isto ocorre porque a substância participa do processo de diferenciação celular, que mantém as células cardíacas como células cardíacas, as da pele como da pele e assim por diante. Desta maneira ela evita que as células se tornem cancerosas. Além disso, a vitamina D ainda promove a autodestruição das células cancerosas.

Por essas razões, alguns estudos mostraram que além de prevenir o câncer, o consumo de altas doses dessa substância pode ser eficaz no combate a determinados tipos de câncer. Porém, neste caso também é necessário que a ingestão dos suplementos de vitamina D sejam realizados com o acompanhamento médico.

De acordo com o National Cancer Institute dos Estados Unidos há diversos estudos que apontam que a vitamina D é uma aliada no tratamento do câncer, especialmente do colorretal, de próstata e do seio. Porém, o instituto também diz que ainda são necessários mais estudos.

Boa para autistas: Como a vitamina D é importante para o desenvolvimento do cérebro, ela ajuda a prevenir o autismo durante a gestação. Caso a pessoa tenha esta condição, continua interessante que ela obtenha a vitamina D, o que muitas vezes não ocorre facilmente por meio da exposição solar, fonte da substância, pois o indivíduo passa muito tempo em ambientes fechados.

Um estudo realizado pelo Children?s Hospital Oakland Research Institute, nos Estados Unidos, observou que três hormônios do cérebro que afetam o comportamento social, serotonina, ocitocina e vasopressina, são ativados pela vitamina D.

Previne gripe e resfriado: Este benefício tem sido estudado com base em alguns problemas causados pela falta de vitamina D. Crianças com deficiência de vitamina D tem mais chances de desenvolver infecções respiratórias. Já adultos com menores quantidades de vitamina D contraem mais resfriados e problemas no trato respiratório.

Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition que contou com a participação de 340 crianças japonesas durante quatro meses observou que os riscos de contrair gripe diminuiu no grupo que ingeriu o suplemento de vitamina D.

Diminui o risco de morte prematura: Uma pesquisa publicada no Archives odfInternal Medicine sugere que tomar suplementos de vitamina D podem reduzir as taxas de mortalidade. O estudo observou o resultado de 18 estudos que contaram no total com cerca de 60.000 participantes e constatou que o consumo de suplementos de vitamina D diminui em 7% o risco de mortalidade por qualquer causa.

Interações

Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a vitamina D não interage com nenhuma outra substância. Porém, quando ingerida em excesso pode levar a alta absorção de cálcio, por isso que o consumo de vitamina D além do recomendado só pode ser feito com orientação médica.

Efeitos colaterais

Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a vitamina D não tem efeitos colaterais. Porém, quando ingerida em excesso pode prejudicar os rins por causar o aumento da absorção de cálcio. Por isso, é importante que o consumo além do recomendado desta vitamina seja feito com acompanhamento médico.

Deficiência

A deficiência de vitamina D pode causar uma série de problemas de saúde. A falta dela aumenta o risco de problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe e resfriado, e doenças autoimunes como esclerose múltipla e diabetes tipo 1. Em mulheres grávidas deficiência de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as chances da criança ser autista.

O quanto obter de vitamina D

Segundo diversos estudos realizados recentemente, entre eles um da Universidade do Wisconsin, Estados Unidos, e outro da Universidade de Toronto, Canadá, a orientação para pessoas com mais de 50 quilos é consumir entre 5.000 e 10.000 unidades de vitamina D ao dia. O mesmo vale para as gestantes e lactantes.

No caso das crianças a orientação é ingerir até 1.000 unidades de vitamina D para cada 5 quilos de peso. Então, uma criança que pesa 30 quilos, por exemplo, pode ingerir até 6.000 unidades de vitamina D.

Como obter a vitamina D

Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carência da substância é importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.

Ao se expor ao sol para obter a vitamina é importante não passar o filtro solar. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retenção de vitamina D em 95% e um fator maior do que isso praticamente zera a produção da substância. Para evitar o câncer de pele, após os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar.

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As janelas também atrapalham a absorção da vitamina D. Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.

A exposição ao sol da maneira recomendada irá proporcionar as 10 mil unidades de vitamina D. Como a exposição solar já irá proporcionar boas quantidades da substância, é importante que a necessidade do indivíduo seja analisada por um profissional da saúde a fim de saber se apenas o sol é o suficiente ou se é preciso uma alimentação rica na substância ou suplementação.

Fontes de vitamina D

Todos os alimentos fontes de vitamina D são de origem animal porque as fontes vegetais não conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de animais. Até mesmo o alimento com as maiores quantidades da substância, o salmão, conta com somente 6,85% das necessidades diária de vitamina D em uma porção de 100 gramas. Por isso, tomar sol é fundamental para evitar a carência do nutriente.

Além disso, esses alimentos são bastante ricos em gordura saturada. Quando ingerido em grandes quantidades este lipídio sofre o processo de oxidação e há o risco do aparecimento de placas que podem inflamar as artérias sanguíneas, levando a doença vascular que pode comprometer o coração, os rins e o cérebro a longo prazo.

Confira os alimentos que possuem vitamina D.

Alimento	Quantidade de vitamina D	Porcentagem do valor diário de vitamina D
Atum (100 gramas)	227 unidades	2,27%
Sardinha (100 gramas)	193 unidades	1,93%
Ovo (uma unidade)	43,5 unidades	0,43%
Queijo cheddar (50 gramas)	12 unidades	0,12%
Carne bovina (100 gramas)	15 unidades	0,15%

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

Uso de suplemento de vitamina D

Os suplementos de vitamina D podem ser utilizados em casos de constatação de carência da substância ou no tratamento de algumas doenças. A falta do nutriente é constatada após exame de sangue.

É importante ressaltar que os suplementos só podem ser tomados após a orientação médica para o consumo dessas doses extras. Em alguns tratamentos são orientadas superdoses de vitamina D, ou seja, uma quantidade além do que é normalmente orientado. Nesses casos o consumo sempre é feito com orientação médica e é preciso observar o quanto de cálcio e líquidos a pessoa irá ingerir, sendo que o consumo do mineral pode precisar ser reduzido e o de líquidos aumentado.

Idosos e os suplementos: Pessoas mais velhas produzem menos vitamina D em resposta à exposição ao sol por questões metabólicas relacionadas à idade. A quantidade da substância produzida em uma pessoa de 70 anos é, em média, um quarto da que é sintetizada por um jovem de 20 anos. Por isso, é interessante que os idosos conversem com seus médicos sobre a possibilidade de consumir suplementos de vitamina D.

Riscos do consumo em excesso de vitamina D

É importante destacar que o excesso de vitamina D só ocorre por meio da suplementação. Isto porque os alimentos não contam com quantidades grandes da substância e a obtenção dela por meio dos raios solares é regulada pela pele, que cessa a produção da vitamina quando atinge os valores necessários.

Porém, o excesso por meio dos suplementos sem a orientação médica pode ser muito perigoso. Há o risco de ocorrer a elevação da concentração de cálcio no sangue e isso pode provocar a calcificação de vários tecidos, sendo que os mais afetados são os rins, que podem chegar a perder sua função.

Combinando a vitamina D

Suplemento + hidratação: Ao ingerir os suplementos de vitamina D, para evitar problemas de saúde, especialmente nos rins, além do acompanhamento médico, é importante se hidratar e manter uma dieta balanceada.

A deficiência de vitamina D

Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem em um ambiente urbano, são carentes em vitamina D. Isto porque elas passam grandes períodos de tempo em locais fechados e não se expõem ao sol.

Contudo, a deficiência pode ser revertida. É possível fazer esta correção do quadro por meio de suplementação, lembrando que esta alternativa é válida somente após a orientação médica, e/ou tomando sol sem proteção solar nos braços e pernas durante quinze a vinte minutos todos os dias.

Fontes consultadas: 
Neurologista Cícero Galli Coimbra, professor associado e pesquisador da Universidade Federal de São Paulo. 
Nutricionista Rúbia Gomes Maciel, da empresa Natue. 
Nutricionista Natielen Jacques Schuch, professora do Centro Universitário Franciscano.

cuidados dom DORES NAS ARTICULAÇÕES

Controle do peso e prática de exercícios ajudam a prevenir doenças no futuro

POR FERNANDO MENEZES - ATUALIZADO EM 01/11/2016

Quem nunca sofreu com dores nas costas, nos joelhos ou nos ombros? Dores crônicas nessas regiões do corpo atingem aproximadamente 15 milhões pessoas no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. "Quando não é tratada, essa dor e inflamação nas articulações podes evoluir para doenças graves, como a osteoartrite", afirma a reumatologista Maria Angela do Amaral Gurgel, dos Hospital Sírio Libanês. Diferente do que se pode imaginar, não é somente a terceira idade que precisa ficar atenta - as dores nas articulações podem atingir qualquer faixa etária. "Se as articulações começarem a doer sem motivo aparente, tente aplicar calor ou gelo para aliviar a dor", explica o ortopedista Rodrigo Junqueira Nicolau, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. "Se a dor não diminuir, considere agendar uma consulta com seu médico para determinar se existem problemas mais sérios." Confira os cuidados para acabar com as dores nas articulações e ainda prevenir que esse desgaste evolua para uma doença no futuro:

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Controle o peso

"Estar acima do peso pode aumentar a pressão sobre as articulações", afirma o ortopedista Rodrigo Junqueira Nicolau, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. O aumento de peso também pode alterar a maneira de andar da pessoa, intensificando as dores. "Além disso, a obesidade normalmente está associado a hábitos sedentários e músculos menos tonificados - fatores que pioram a sobrecarga nas articulações", alerta Maria Angela do Amaral Gurgel. Uma alimentação saudável e exercício físico regular são essenciais para manter as articulações saudáveis.

Faça exercícios

Segundo a reumatologista Maria Angela do Amaral Gurgel, a prática de exercícios físicos é essencial para manter as articulações funcionando bem, já que as eles ajudam a melhorar o equilíbrio e controlar o excesso de peso. Além disso, exercícios que fortalecem os músculos diminuem a sobrecarga nas articulações e favorecem o alívio de dores "Músculos fortes dão maior estabilidade ao corpo, tirando a tensão de articulações", afirma o médico do Hospital Nove de Julho. Ao iniciar as atividades físicas opte por exercícios de baixo impacto, como bicicleta, natação ou caminhada, para reduzir a pressão sobre as articulações. "Você também deve considerar a incorporação de exercícios de fortalecimento muscular em sua rotina, pois os músculos fortalecidos aliviam o trabalho das articulações", explica o ortopedista Rodrigo.

Mudanças na dieta

A ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite e seus derivados, couve e espinafre, é importante para manter a densidade dos ossos elevada, evitando desgastes e problemas como a osteoporose. Essa dupla ajuda a fortalecer os ossos e a manter as articulações saudáveis, segundo o ortopedista Rodrigo. "Aumentando a ingestão de cálcio você também previne a artrose, que é comum em mulheres e idosos."

Não fique o tempo todo sentado

Quanto mais as articulações são usadas, maior será sua lubrificação e sua eficiência. Por isso, pessoas que permanecem longos períodos sentadas possuem mais chances de sofrer dores nas articulações do corpo. "Além disso, pessoas que se movimentam mais tendem a ter músculos mais alongados, fator que protege as articulações", explica a especialista Maria Angela do Amaral Gurgel, do Hospital Sírio Libanês. De acordo com o ortopedista Rodrigo, a coluna é a maior vítima das horas sem se movimentar. "Procure levantar-se de tempos em tempos para alongar a caminhar."

Largue o cigarro

A fumaça do cigarro diminui sua massa óssea, enfraquecendo suas articulações. Ossos fracos aumentam o risco de uma lesão. "Além disso, o tabagismo aumenta a inflamação em seu corpo, que pode afetar as articulações e causar dores", ressalta Rodrigo Junqueira Nicolau.

Dê um descanso para os pés

O salto alto, por concentrar praticamente todo o peso no corpo nos dedos e na ponta do pé, pode causar dores crônicas nessa região se for usado com muita frequência. "O salto alto também provoca uma mudança em toda a mecânica do caminhar, alterando o modo como o corpo se equilibra e sobrecarregando algumas articulações", diz a reumatologista Maria Angela.

Alongue-se com mais frequência

A maioria das pessoas alonga-se um pouco antes ou depois de uma atividade física, mas o alongamento deve ser incorporado em sua rotina diária. "Faça pausas durante o dia para manter seu corpo flexível e articulações com movimentos suaves", aconselha o ortopedista Rodrigo. Você pode fazer alguns alongamentos básicos em sua mesa ou mesmo uma aula de ioga ou pilates - que juntam alongamento e exercícios.

Faça massagens

Relaxar a musculatura é bom para liberar a tensão muscular. "Receber massagens regularmente ajuda a relaxar os músculos e articulações e ajuda você a se sentir revigorado", afirma Rodrigo Junqueira. Você pode fazer uma automassagem, pedir para um amigo ou parente lhe ajudar ou então recorrer a um profissional.

Antes de entrarmos em detalhes sobre a dieta para desintoxicar o fígado, vamos ver como o fígado funciona, como ele fica “bloqueado” e que ervas e alimentos podem ajudar a restaurar o equilíbrio.
Essa análise profunda irá ajudar a compreender melhor como o corpo funciona – e mais conhecimento sobre sua própria nutrição e saúde te ajudará a viver uma vida mais longa e feliz.

Como o Fígado Funciona

Muitas pessoas começam uma dieta desintoxicar o fígado sem entender realmente o que o fígado faz e se uma desintoxicação do fígado é realmente importante.
Há pouco sentido em tentar corrigir um problema que você não entende – pode ser que os problemas dos quais você está sofrendo não tenham nada a ver com seu fígado, e você está perdendo tempo. Vamos discutir o que o fígado realmente faz e como ele funciona.

A Função do Fígado: Seu Fígado é Como o Filtro de uma Piscina

Você pode pensar no fígado como o equivalente ao filtro de uma piscina. O filtro ajuda a garantir que a água na piscina continue limpa e segura para nadar.
Sem um filtro que funcione, uma piscina fica suja, estagnada e um ambiente de criação de vários insetos e bactérias. Da mesma forma, se o filtro do seu corpo fica obstruído, ele não é capaz de fazer um bom trabalho para remover toxinas do seu corpo. Como resultado, o acúmulo de toxinas aumenta, te deixando em risco de vários problemas de saúde.

O Fígado Ajuda a Manter Seu Sangue Limpo

O fluido sendo filtrado, no caso do seu corpo, é seu sangue. Então você pode dizer que o maior trabalho do seu fígado é manter seu sangue “limpo”.
A maioria das pessoas pensa no fígado em relação a drogas e álcool. É claro, esse não é o único tipo de toxina que seu fígado filtra. Mesmo que você não use drogas ou beba álcool, seu corpo produz resíduos como resultado de processos metabólicos normais – em outras palavras, transformar alimentos em energia e usar essa energia cria resíduos que precisam ser eliminados.

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Outras Funções Importantes do Fígado

Apesar de a filtração ser a função mais importante do fígado, ela com certeza não é a única.
O fígado também ajuda seu corpo a armazenar, metabolizar e digerir nutrientes.

Produção de Bile

Em particular, o fígado é importante para digerir gorduras, já que é o órgão que produz bile. Sem a bile, seu corpo tem dificuldades para metabolizar gorduras, o que pode levar a problemas relacionados ao peso.

Regulação e Equilíbrio de Hormônios

O fígado também tem um papel importante na regulação e equilíbrio de hormônios, e falta de equilíbrio hormonal pode levar a uma variedade de problemas, incluindo acne.
Essa não é uma lista completa das funções do fígado, mas você já pode ver que esse órgão é muito importante.
Quando o fígado não está funcionando corretamente, quaisquer desses processos podem ser tornar desequilibrados e resultar em doenças.
Vamos ver que tipos de alimentos e comportamentos podem desequilibrar o fígado.

Quando o Figado Não Funciona Corretamente

Devido à grande variedade de funções em que o fígado está envolvido, há muitas doenças e muitos sintomas que podem resultar do mal funcionamento do fígado.
As principais áreas da saúde que indicam um possível problema no fígado incluem deficiências do sistema imune, problemas com digestão, e problemas com os níveis de açúcar no sangue.
Já que são todas categorias amplas, vamos ver algumas das principais doenças do fígado.

Um Aviso Importante Sobre Dietas Detox do Fígado

Como você pode ver com as explicações acima, problemas no fígado podem ser muito sérios e algumas das doenças do fígado podem matar.
É importante que, se você pensa que pode estar sofrendo de uma condição assim, você procure ajuda de um médico primeiro ao invés de fazer uma dieta para desintoxicar o fígado para te “curar”.
Mudanças na dieta podem ter pouco ou nenhum efeito se você está sofrendo de uma doença séria no fígado, e você estará apenas se arriscando ainda mais ao adiar a busca de ajuda profissional.
Se estiver em dúvida, seu médico sempre deve ser o primeiro a ser procurado.

Seu Guia para Adotar uma Dieta para Desintoxicar o Fígado

Como algumas dietas, assimilá-la lentamente e em fases pode ser uma forma eficaz de garantir que você não saia dos trilhos.
É assim que você deve abordar uma dieta para desintoxicar o fígado!
Você deve ver isso como um curso relâmpago! Você vai eliminar todos os alimentos e hábitos ruins e substituí-los pelos bons por um período curto e intenso – sem exceções, sem trapaça.

Alimentos para a Dieta

Agora a parte que você estava esperando: o que você pode e o que não pode comer.
Você precisa de muita disciplina. Apenas lembre que você só vai ficar nessa dieta temporariamente para fazer uma boa limpeza.
Uma dieta par desintoxicar o fígado deve focar em frutas e vegetais. Em particular, você deve começar a comer muitos vegetais verdes – tanto folhas verdes como alface quanto os vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor.

Suco de Limão se Tornou uma Escolha Popular Para Desintoxicar o Fígado

Algumas pessoas chegam a recomendar comer nada além de limão por um certo período – geralmente 3 dias ou uma semana.
Há grande controvérsia científica sobre a eficácia dessas estratégias extremas. Muitos defendem que você fica muito melhor apenas incluindo o suco de limão como parte de uma deita equilibrada com muitos vegetais para auxiliar a digestão.
Uma caneca de água quente com suco de limão toda manhã deve ser o bastante para causar um impacto positivo. Se você quer saber mais sobre a correntes dos defensores do limão para desintoxicar vai gostar desses artigos:

• 10 Benefícios de Tomar Água com Limão Todos os Dias
• 6 Motivos Para Fazer a Dieta Detox do Limão
• Água com Limão Emagrece Mesmo?

Alho é Outro Alimento com Propriedades de Limpeza do Fígado

O alho ajuda o fígado a produzir enzimas essenciais que têm um papel importante na desintoxicação do sangue.
Como com o suco de limão, cientistas afirma que não há por que usar muito – seu fígado não irá ter benefícios incríveis com uma refeição composta só de alho (sem contar o efeito que isso teria no seu hálito).
Apenas incluir o alho como parte da sua alimentação é o bastante para dar ao seu corpo os benefícios desse vegetal.

Toranja, Maçã e Abacate Também Podem Ser Adicionados à Lista

Praticamente toda fruta, vegetal e castanha pode te fazer bem como parte de uma dieta para desintoxicar o fígado, embora você precise tomar cuidado com alimentos não saudáveis disfarçados como alimentos saudáveis, como amendoins salgados por exemplo.
Nozes cruas e naturais são boas para você, assim como amêndoas.
“Bem, isso me dá muitas frutas e vegetais para escolher… mas e a carne? E o queijo e leite e ovos?”
Apesar de não ser necessário cortar esses alimentos de vez, é importante entender como eles afetam o fígado.
Veja também: 14 Alimentos Para Desintoxicar o Fígado

Uma Dieta de Limpeza do Fígado

As recomendações acima são de alimentos para incluir na sua dieta permanentemente para manter um fígado saudável. Mas se você quer uma limpeza rápida, você precisa de alguma coisa mais potente.
Uma dieta para desintoxicar o fígado pode ajudar a limpar as toxinas do seu corpo de coisas como pesticidas, que são comumente colocados na maioria dos vegetais hoje em dia.
As limpezas do fígado também se mostraram eficazes para pessoas com pedras na vesícula.
Há alguns produtos no mercado que combinam vários suplementos para te dar uma limpeza rápida do fígado. Alguns são úteis – a maioria não é. Veja o artigo Milk Thistle Ajuda a Desintoxicar o Fígado? Como Funciona?
Em qualquer caso, eles devem ser usados em conjunto com muitos alimentos, como os descritos acima, para fazerem efeito. Você não pode simplesmente tomar uma dose de um suplemento e continuar bebendo e comendo alimentos ruins, esperando que seu fígado fique bem – não funciona assim.

Muitas Pessoas Têm Sucesso com Suco de Maçã em Suas Limpezas do Fígado

Uma dieta para desintoxicar o fígado que algumas pessoas dizer ser eficaz envolve suco de maçã. As maçãs contêm ácido málico, que ajuda a eliminar bile coagulada do fígado e da vesícula, e restaurar a função normal do fígado.
De novo, essa não é uma opção recomendada para pessoas sofrendo de doenças hepáticas graves, ou ligadas ao fígado.

Dicas De Detox Natural do Fígado

No que diz respeito a desintoxicação do fígado, focar em ingredientes naturais é importante. Qualquer produto que alega desintoxicar seu fígado mas é cheio de ingredientes químicos provavelmente só irá piorar o problema, não melhorar.
Foque em alimentos integrais e alguns suplementos de eficácia comprovada cientificamente.

Chá Verde para Detox do Fígado

Usado por muitos séculos como um medicamento na Ásia, o chá verde se tornou popular no Ocidente por suas propriedades.
Mas é importante manter uma perspectiva realista do que o chá verde pode e não pode fazer – ele não é um alimento tão super quando alguns especialistas afirmam.
É verdade que beber grandes quantidades de chá verde (mais de 10 xícaras por dia) pode diminuir riscos de doenças hepáticas.
Também se acredita que o chá verde pode proteger contra danos no fígado causados por consumo de álcool, mas é claro que isso não quer dizer que você pode beber o fim de semana inteiro desde que você beba chá verde durante a semana.
O chá verde é uma arma para sua dieta para desintoxicar o fígado, mas sozinho ele não é o bastante para prevenir danos ao fígado se você tem hábitos alimentares ou de bebida que estão causando danos sérios.

Quanto Tempo Leva uma Dieta para Desintoxicar o Fígado?

Dietas detox do fígado levam apenas alguns dias. Mas para garantir que seu fígado continue saudável a longo prazo, você precisa adotar uma dieta saudável que inclua muitos dos alimentos listados.
Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)
Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/dicas-de-dieta-para-desintoxicar-o-figado/#U1Vpd4bPzfOl6dJd.99

Dietas parfa desintoxicar o fígado

Antes de entrarmos em detalhes sobre a dieta para desintoxicar o fígado, vamos ver como o fígado funciona, como ele fica “bloqueado” e que ervas e alimentos podem ajudar a restaurar o equilíbrio.
Essa análise profunda irá ajudar a compreender melhor como o corpo funciona – e mais conhecimento sobre sua própria nutrição e saúde te ajudará a viver uma vida mais longa e feliz.

Como o Fígado Funciona

Muitas pessoas começam uma dieta desintoxicar o fígado sem entender realmente o que o fígado faz e se uma desintoxicação do fígado é realmente importante.
Há pouco sentido em tentar corrigir um problema que você não entende – pode ser que os problemas dos quais você está sofrendo não tenham nada a ver com seu fígado, e você está perdendo tempo. Vamos discutir o que o fígado realmente faz e como ele funciona.

A Função do Fígado: Seu Fígado é Como o Filtro de uma Piscina

Você pode pensar no fígado como o equivalente ao filtro de uma piscina. O filtro ajuda a garantir que a água na piscina continue limpa e segura para nadar.
Sem um filtro que funcione, uma piscina fica suja, estagnada e um ambiente de criação de vários insetos e bactérias. Da mesma forma, se o filtro do seu corpo fica obstruído, ele não é capaz de fazer um bom trabalho para remover toxinas do seu corpo. Como resultado, o acúmulo de toxinas aumenta, te deixando em risco de vários problemas de saúde.

O Fígado Ajuda a Manter Seu Sangue Limpo

O fluido sendo filtrado, no caso do seu corpo, é seu sangue. Então você pode dizer que o maior trabalho do seu fígado é manter seu sangue “limpo”.
A maioria das pessoas pensa no fígado em relação a drogas e álcool. É claro, esse não é o único tipo de toxina que seu fígado filtra. Mesmo que você não use drogas ou beba álcool, seu corpo produz resíduos como resultado de processos metabólicos normais – em outras palavras, transformar alimentos em energia e usar essa energia cria resíduos que precisam ser eliminados.

ARTIGOS COMPLEMENTARES

• 14 Alimentos Para Desintoxicar o Fígado
• 21 Alimentos Bons Para o Fígado
• Como o Álcool Afeta o seu Metabolismo e a Boa Forma
• 10 Alimentos para o Cardápio da Sua Dieta Detox

Outras Funções Importantes do Fígado

Apesar de a filtração ser a função mais importante do fígado, ela com certeza não é a única.
O fígado também ajuda seu corpo a armazenar, metabolizar e digerir nutrientes.

Produção de Bile

Em particular, o fígado é importante para digerir gorduras, já que é o órgão que produz bile. Sem a bile, seu corpo tem dificuldades para metabolizar gorduras, o que pode levar a problemas relacionados ao peso.

Regulação e Equilíbrio de Hormônios

O fígado também tem um papel importante na regulação e equilíbrio de hormônios, e falta de equilíbrio hormonal pode levar a uma variedade de problemas, incluindo acne.
Essa não é uma lista completa das funções do fígado, mas você já pode ver que esse órgão é muito importante.
Quando o fígado não está funcionando corretamente, quaisquer desses processos podem ser tornar desequilibrados e resultar em doenças.
Vamos ver que tipos de alimentos e comportamentos podem desequilibrar o fígado.

Quando o Figado Não Funciona Corretamente

Devido à grande variedade de funções em que o fígado está envolvido, há muitas doenças e muitos sintomas que podem resultar do mal funcionamento do fígado.
As principais áreas da saúde que indicam um possível problema no fígado incluem deficiências do sistema imune, problemas com digestão, e problemas com os níveis de açúcar no sangue.
Já que são todas categorias amplas, vamos ver algumas das principais doenças do fígado.

Um Aviso Importante Sobre Dietas Detox do Fígado

Como você pode ver com as explicações acima, problemas no fígado podem ser muito sérios e algumas das doenças do fígado podem matar.
É importante que, se você pensa que pode estar sofrendo de uma condição assim, você procure ajuda de um médico primeiro ao invés de fazer uma dieta para desintoxicar o fígado para te “curar”.
Mudanças na dieta podem ter pouco ou nenhum efeito se você está sofrendo de uma doença séria no fígado, e você estará apenas se arriscando ainda mais ao adiar a busca de ajuda profissional.
Se estiver em dúvida, seu médico sempre deve ser o primeiro a ser procurado.

Seu Guia para Adotar uma Dieta para Desintoxicar o Fígado

Como algumas dietas, assimilá-la lentamente e em fases pode ser uma forma eficaz de garantir que você não saia dos trilhos.
É assim que você deve abordar uma dieta para desintoxicar o fígado!
Você deve ver isso como um curso relâmpago! Você vai eliminar todos os alimentos e hábitos ruins e substituí-los pelos bons por um período curto e intenso – sem exceções, sem trapaça.

Alimentos para a Dieta

Agora a parte que você estava esperando: o que você pode e o que não pode comer.
Você precisa de muita disciplina. Apenas lembre que você só vai ficar nessa dieta temporariamente para fazer uma boa limpeza.
Uma dieta par desintoxicar o fígado deve focar em frutas e vegetais. Em particular, você deve começar a comer muitos vegetais verdes – tanto folhas verdes como alface quanto os vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor.

Suco de Limão se Tornou uma Escolha Popular Para Desintoxicar o Fígado

Algumas pessoas chegam a recomendar comer nada além de limão por um certo período – geralmente 3 dias ou uma semana.
Há grande controvérsia científica sobre a eficácia dessas estratégias extremas. Muitos defendem que você fica muito melhor apenas incluindo o suco de limão como parte de uma deita equilibrada com muitos vegetais para auxiliar a digestão.
Uma caneca de água quente com suco de limão toda manhã deve ser o bastante para causar um impacto positivo. Se você quer saber mais sobre a correntes dos defensores do limão para desintoxicar vai gostar desses artigos:

• 10 Benefícios de Tomar Água com Limão Todos os Dias
• 6 Motivos Para Fazer a Dieta Detox do Limão
• Água com Limão Emagrece Mesmo?

Alho é Outro Alimento com Propriedades de Limpeza do Fígado

O alho ajuda o fígado a produzir enzimas essenciais que têm um papel importante na desintoxicação do sangue.
Como com o suco de limão, cientistas afirma que não há por que usar muito – seu fígado não irá ter benefícios incríveis com uma refeição composta só de alho (sem contar o efeito que isso teria no seu hálito).
Apenas incluir o alho como parte da sua alimentação é o bastante para dar ao seu corpo os benefícios desse vegetal.

Toranja, Maçã e Abacate Também Podem Ser Adicionados à Lista

Praticamente toda fruta, vegetal e castanha pode te fazer bem como parte de uma dieta para desintoxicar o fígado, embora você precise tomar cuidado com alimentos não saudáveis disfarçados como alimentos saudáveis, como amendoins salgados por exemplo.
Nozes cruas e naturais são boas para você, assim como amêndoas.
“Bem, isso me dá muitas frutas e vegetais para escolher… mas e a carne? E o queijo e leite e ovos?”
Apesar de não ser necessário cortar esses alimentos de vez, é importante entender como eles afetam o fígado.
Veja também: 14 Alimentos Para Desintoxicar o Fígado

Uma Dieta de Limpeza do Fígado

As recomendações acima são de alimentos para incluir na sua dieta permanentemente para manter um fígado saudável. Mas se você quer uma limpeza rápida, você precisa de alguma coisa mais potente.
Uma dieta para desintoxicar o fígado pode ajudar a limpar as toxinas do seu corpo de coisas como pesticidas, que são comumente colocados na maioria dos vegetais hoje em dia.
As limpezas do fígado também se mostraram eficazes para pessoas com pedras na vesícula.
Há alguns produtos no mercado que combinam vários suplementos para te dar uma limpeza rápida do fígado. Alguns são úteis – a maioria não é. Veja o artigo Milk Thistle Ajuda a Desintoxicar o Fígado? Como Funciona?
Em qualquer caso, eles devem ser usados em conjunto com muitos alimentos, como os descritos acima, para fazerem efeito. Você não pode simplesmente tomar uma dose de um suplemento e continuar bebendo e comendo alimentos ruins, esperando que seu fígado fique bem – não funciona assim.

Muitas Pessoas Têm Sucesso com Suco de Maçã em Suas Limpezas do Fígado

Uma dieta para desintoxicar o fígado que algumas pessoas dizer ser eficaz envolve suco de maçã. As maçãs contêm ácido málico, que ajuda a eliminar bile coagulada do fígado e da vesícula, e restaurar a função normal do fígado.
De novo, essa não é uma opção recomendada para pessoas sofrendo de doenças hepáticas graves, ou ligadas ao fígado.

Dicas De Detox Natural do Fígado

No que diz respeito a desintoxicação do fígado, focar em ingredientes naturais é importante. Qualquer produto que alega desintoxicar seu fígado mas é cheio de ingredientes químicos provavelmente só irá piorar o problema, não melhorar.
Foque em alimentos integrais e alguns suplementos de eficácia comprovada cientificamente.

Chá Verde para Detox do Fígado

Usado por muitos séculos como um medicamento na Ásia, o chá verde se tornou popular no Ocidente por suas propriedades.
Mas é importante manter uma perspectiva realista do que o chá verde pode e não pode fazer – ele não é um alimento tão super quando alguns especialistas afirmam.
É verdade que beber grandes quantidades de chá verde (mais de 10 xícaras por dia) pode diminuir riscos de doenças hepáticas.
Também se acredita que o chá verde pode proteger contra danos no fígado causados por consumo de álcool, mas é claro que isso não quer dizer que você pode beber o fim de semana inteiro desde que você beba chá verde durante a semana.
O chá verde é uma arma para sua dieta para desintoxicar o fígado, mas sozinho ele não é o bastante para prevenir danos ao fígado se você tem hábitos alimentares ou de bebida que estão causando danos sérios.

Quanto Tempo Leva uma Dieta para Desintoxicar o Fígado?

Dietas detox do fígado levam apenas alguns dias. Mas para garantir que seu fígado continue saudável a longo prazo, você precisa adotar uma dieta saudável que inclua muitos dos alimentos listados.
Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)
Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/dicas-de-dieta-para-desintoxicar-o-figado/#U1Vpd4bPzfOl6dJd.99

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21 Alimentos Bons Para o Fígado

em Alimentos Para Dieta, Dieta

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O fígado é muito importante, pois trata-se da maior glândula do corpo. Sem um fígado, uma pessoa não pode sobreviver. O fígado tem a função de desintoxicar o sangue para se livrar de substâncias nocivas (como drogas, álcool e outras toxinas), fornecer vitaminas e ferro ao corpo, usar o açúcar como fonte de energia quando os níveis estiverem abaixo do necessário, produzir a bile (substância necessária para digerir gorduras), dividir a hemoglobina bem como a insulina e outros hormônios e eliminar os glóbulos vermelhos sem funcionamento.

Seu fígado é um jogador-chave no sistema digestivo do seu corpo. Tudo o que você comer ou beber irá passas através de seu fígado. O fígado fica situado sob sua caixa torácica inferior do lado direito. Não é muito difícil manter o seu fígado em bom estado, mas existem certos cuidados que se deve ter para não comprometer a saúde do seu órgão. Abaixo está uma lista de coisas a evitar e outra lista com alimentos bons para o fígado.

Cuidados com o fígado

• Não beba muito álcool: O álcool pode danificar as células do fígado, levando à cirrose que pode ser mortal. O consumo moderado de álcool é definido como até um drink por dia para mulheres e até duas doses por dia para homens;
• Realizar uma dieta saudável e fazer exercício físico regular: O excesso de peso, diabetes ou os altos níveis de gordura no sangue também podem levar à cirrose. Essa doença pode ser evitada com a perda de peso se você estiver acima do peso, com uma dieta equilibrada e a prática regular de atividade física;
• Fique longe de medicamentos que prejudicam o fígado: Medicamentos para o colesterol e o acetaminofeno analgésico (Tylenol) podem ser tóxicos para o fígado se consumidos por um longo período de tempo ou em grande quantidade de uma única vez. Determinadas combinações de remédios podem ser tóxicas para o fígado, ainda mais quando combinados ao consumo de álcool. Cuidado para não extrapolar a dosagem indicada na bula e nem misturar com bebida alcoólica em casos em que é proibido o consumo;
• Fuja da hepatite: A hepatite é um vírus que ataca o fígado e o torna inflamado. Existem vários tipos diferentes. A hepatite A é transmitida através do consumo de água ou alimentos contaminados por bactérias encontradas nas fezes. A hepatite B e C são transmitidas através do sangue e fluídos corporais. Se não tratada, pode levar à cirrose, câncer de fígado e insuficiência hepática. Lavar as mãos com frequência, bem como evitar lugares sem higiene podem prevenir a hepatite A. Para prevenir a hepatite B e C, não compartilhe itens como escovas de dentes, lâminas de barbear ou agulhas e use preservativos na relações sexuais. Existem vacinas contra hepatite que podem ser obtidas em postos de saúde;
• Não toque nem aspire produtos tóxicos: Produtos de limpeza, produtos de aerossóis, inseticidas, produtos químicos e aditivos dos cigarros contêm toxinas que podem danificar as células do fígado. Evite o contato direto com eles e evite fumar;
• Tenha cuidado com as ervas e suplementos dietéticos: Algumas combinações de ervas e suplementos alimentares não estão sujeitas ao mesmo processo de fabricação de medicamentos autorizados e alguns deles podem prejudicar o fígado;
• Beba café: As pesquisas mostram que o consumo de café pode reduzir o risco de contrair a doença hepática. Não se sabe ao certo por quais motivos, mas algumas pesquisas vêm sendo divulgadas à respeito.

Alimentos bons para o fígado

• Beterraba e cenoura: As cenouras são ricas em glutationa, uma proteína que ajuda a desintoxicar o fígado. Ambas são extremamente ricas em flavonóides e beta-caroteno. Consumir sucos de cenoura e beterraba pode ajudar a estimular e melhorar a função global do fígado;
• Tomates: Eles também são alimentos bons para o fígado por conterem grandes quantidades de glutationa. Por ser rico em licopeno, também pode te proteger contra o câncer de mama, pele e pulmão;
• Toranja: A toranja é outra fonte de glutationa que promove a limpeza do fígado. É também rica em vitamina C e antioxidantes que aumentam a produção das enzimas que contribuem para a desintoxicação do fígado e aumentam o processo natural de limpeza do organismo;
• Espinafre: O espinafre é uma fonte importante de glutationa que realiza a faxina no fígado;
• Frutas cítricas: Limões e laranja também são alimentos bons para o fígado porque contêm quantidades muito elevadas de vitamina C, que ajuda a estimular o fígado e a sintetizar materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas pela água;
• Repolho: Os isotiocianatos feitos a partir de glucosinolatos do repolho fornecem enzimas hepáticas desintoxicantes que ajudam a eliminar as toxinas;
• Cúrcuma: A cúrcuma é um tempero que ajuda a desintoxicar o fígado. Isso é feito através do apoio de enzimas que eliminem os carcinógenos alimentares;
• Nozes: Nozes são alimentos bons para o fígado por serem boas fontes de glutationa, ômega-3 e aminoácido arginina, que atuam na limpeza do fígado, especialmente na desintoxicação de amônia.
• Abacate: Rico em nutrientes, o abacate ajuda o corpo a produzir a glutationa;
• Maçãs: São ricas em pectina e outros produtos químicos essenciais para limpar e liberar toxinas a partir do trato digestivo. As maçãs servem de neutralizadores da carga tóxica durante o processo de limpeza.
• Couves de Bruxelas: A couve de Bruxelas é rica em enxofre e antioxidantes, que obrigam o fígado a liberar enzimas que bloqueiam os danos causados ​​por toxinas ambientais ou alimentares;
• Alho: O alho é carregado de enxofre, que ativa as enzimas do fígado na eliminação de toxinas do corpo. O alho também contém quantidades elevadas de alicina e selênio, dois compostos naturais que auxiliam na limpeza do fígado;
• Dente de leão: O chá de dente de leão auxilia o fígado na quebra de gorduras, produzindo aminoácidos e, geralmente, livrando-o de toxinas;
• Vegetais de folhas verdes: Vegetais verdes são extremamente ricos em clorofila, que aumenta a produção da bile, neutraliza os metais pesados, produtos químicos e pesticidas, reduzindo a carga desses compostos no fígado. Estes são alimentos bons para o fígado fáceis de você incluir na sua alimentação;
• Outros vegetais: Comer brócolis e couve-flor ajuda a aumentar a produção de enzimas glucosinolatos em seu sistema, que consequentemente auxiliam na eliminação de substâncias cancerígenas e outras toxinas;
• Aspargos: Aspargo é um diurético natural que ajuda no processo de limpeza e ajuda na desintoxicação do fígado e dos rins;
• Chá Verde: O chá verde é rico em antioxidantes conhecidos como catequinas, um composto conhecido por auxiliar na função do fígado;
• Azeite: Óleos orgânicos como azeite, cânhamo e semente de linhaça são alimentos bons para o fígado, pois fornecem uma base líquida que pode sugar toxinas nocivas no organismo;
• Grãos: Grãos como quinoa, milho e trigo-sarraceno podem auxiliar na desintoxicação do fígado e metabolização de enzimas;
• Alho: O alho ajuda seu fígado a ativar enzimas que podem eliminar as toxinas. O alho também tem uma grande quantidade de alicina e selênio, dois compostos naturais que auxiliam na limpeza do fígado;
• Beterraba: Beterrabas são ricas em flavonoides, que podem melhorar as funções gerais do seu fígado.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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